間食と肌の関係について見直してみよう。

間食が肌に良い影響を与えることも…
食物繊維を含むお菓子を選ぼう。

　肌トラブルのもとにもなる便秘。便秘の原因には、食物繊維の摂取不足や食事量の少なさ、環境の変化、ストレスによる腸の麻痺、運動不足により蠕動（ぜんどう）運動がうまくいかないことなどが考えられます。

　平成26年の厚労省による調査では、20歳〜59歳までの男女で食物繊維の不足が指摘されています。便秘を解消するためには、食物繊維の豊富な食材を摂取して、規則正しい排便習慣を身につけることが大切です。チョコレートの主原料であるカカオ豆には、食物繊維やカカオプロテイン（難消化性タンパク質）が豊富に含まれており、整腸作用や便通改善効果が認められました。また、アーモンドも、食物繊維を多く含む食材です。これらを摂取することは、肌への良い影響が期待されます。

肌改善の効果が期待できる、
アーモンド入りチョコレート。

　株式会社明治によると、成人女性が１日８粒のブラックタイプアーモンド入りチョコレートを８週間連続で摂取したところ、便通改善効果とそれに伴う「肌周期」の改善が認められたという報告があります。皮膚の炎症の状態を示す数値についても改善傾向が見られました。

　自覚症状に関するアンケートでも、アーモンド入りチョコレートを摂取して「肌の状態が良くなった」と回答した人が多かったという調査報告があります。これらの研究結果から、アーモンド入りチョコレートを食べることで食物繊維の不足を解消し、肌の状態を改善する効果があることがわかります。